どうも。ミニマリストごぼうです。
今回、ちょっと実験をしてみました。
『１週間、毎朝５時に起きる』
この経過を報告します。
朝型生活のメリット
よく言われていることですが、『朝型の人間は仕事ができる』。
これは、昼以降よりも朝の方が脳が活発で、生産性が高いという研究からきているみたい。
僕は毎日このブログを書いていて、平日の昼間は本業の仕事があるので、基本は夕方〜夜に書いてます。
実際、休日の午前中にカフェに行って作業をしていると、昼〜夜よりもたくさん書ける。
『もしかしたら、平日も仕事に行く前にブログを書いた方が効率が良いんじゃないか』と感じた。
そこで実験。１週間毎朝、５時に起きてみることにした。
ちなみに普段は、７時に起きて２４時に寝てます。
１日目（月曜日）
さっそく失敗。しかし頑張って６時に起床。
普段は７時に起きているので、いきなり５時に起きるのは無理があった。
外がちょっと暗い。
眠すぎて、起きているのに必死。
ブログは全く書かず、スマホでツイッターやゲームをして終わった。意味ない。
昼間も眠い。きつい。
少しうとうとした時もあったけど、夜の２１時にベッドイン。寝たのは２１時半くらい。
２日目（火曜日）
５時に起きた。自分を褒めたい。
外は夜みたいに暗い。あと、かなり眠い。
昨日の反省を生かし、ブログを書いた。１記事書けた。
ブログが１時間くらいで書き終わってしまたので、２０分くらい二度寝した。
早起きすると、いつもよりお腹が減りやすい。
というか、時間に余裕があるので、いつも食べない朝ごはんを食べた。（いつもはプロテインだけ）
午前中、眠たすぎて仕事にならなかった。
この日は２１時に寝ようとしたけど、なかなか寝られずに２２時くらいに就寝。
３日目（水曜日）
やってしまった。６時半に起床。
意思の弱さが滲み出ている。
後ろめたさもあり、１時間ブログを書く。
８時ごろには自宅を出発しなければいけないので、あまり時間がなく集中できなかった。
やはり、５時起きがベストだと感じた。
日中、そこまで眠たくならなかった。
２１時に寝ようとしたけど、結局２３時くらいに就寝。
４日目（木曜日）
気合いで５時に起きた。
ブログを２時間書く。集中できた。
日中は眠たい。本業の仕事の効率は明らかに落ちている。
コーヒーやエナジードリンクを飲んで、しのぐ。
平日はあと１日だ、頑張ろう。
全然眠れなくて、２３時に就寝。
５日目（金曜日）
昨日２３時に寝たのに、なぜか、５時に起きれた。
なんなら、４時５０分に目が覚めた。
体が５時起きを覚えてきた。
ショートスリーパーになった？とも思ったけど、たぶん後で眠くなる。
と思いきや、そこまで日中は眠たくない。覚醒した。
仕事を終えて、カフェでブログを書く。良い感じ。
１日が長い。
２３時に就寝。
６日目（土曜日）
５時に目が覚める。
もうアラームが要らなくなった。
ブログを少し書く。
今日は午後から遠方に予定があり、往復６時間のロングドライブ。
それに備えて、１時間ほど二度寝した。
ドライブ中はカフェインを摂る。
予定を終え、２３時頃就寝。
７日目（日曜日）
５時に起きる。もう慣れた。
ツイッターを見たり、LINEやメールのチェック。
しかし昨日の疲れが完全に残っており、二度寝する。２時間くらい寝た。
今日は特に予定が無いので、カフェでブログを書き、ジムで筋トレした。
２２時頃就寝。
感じたこと
『毎日、朝５時に起きる』を実践した結果、感じたこと。
１日が長い
かなり強烈に感じた。ほんとに１日が長い。
朝ブログを書いて、日中仕事をして、さらに夜も時間がある。
朝ブログを書くと、夜には書いた事実を忘れていて、夜にも書こうと感じる（アホ）
７時起き・２４時就寝→５時起き・２２時就寝に変えるだけで、時間は同じなのに、体感時間が長い。
いままでは夜の時間を無駄に使っていたなあと感じた。
５時起きになると、夜はすぐ眠くなるので、ダラダラと過ごさなくなった。
今までの体内時計をずらすのは難しい
５日目くらいから起きれるようになったが、最初は起きれない。
今までの体内時計をずらすのが難しいと感じた。
一度慣れてしまえば、目覚まし無しでも起きれるようになるけど。
僕が起きれたのは、「ブログ記事にするために起きなきゃ」という意志のおかげだと思う。
朝は誰にも邪魔されない
朝活のメリット。朝は自分だけの時間。
LINEも来ないし、電話も鳴らない。
邪魔するものは何もない。
夜中に似てるけど、朝は『出勤というタイムリミット』があるので更に集中する。
以上、こんな感じ。
みなさんも、よかったら試してみてください。
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