どうも。ミニマリストごぼうです。
ビジネスマンだけでなく、主婦の間でも話題となる『朝活』について。
先日、実験的に『１週間、毎日５時に起きる』を実践しました。
【参考記事】＞＞＞【実験】１週間、毎朝５時に起きてみた【朝活のススメ】
そこで気が付いたメリットを５つ紹介します。
朝活とは
『朝活（あさかつ）』とは、朝早くに起き、活動をすること。
出勤や登校前に時間を作り、好きな事や仕事に取り組む。そんな活動です。
Appleを創業したスティーブ・ジョブズも実践していたといいます。
経営者の多くが実践し、効果を感じていると紹介してる本もありました。
僕は疑い深い性格なので、朝活を１週間実践してみました。
【参考記事】＞＞＞【実験】１週間、毎朝５時に起きてみた【朝活のススメ】
その１週間で気が付いた、５つのメリットを紹介しようと思います。
１日が長い
早起きすると、１日が長く感じる。
僕の場合は、７時〜２４時の活動時間を５時〜２２時に変更した。寝ている時間をずらしただけであり、同じ時間で生活しているのにも関わらず、なぜか体感時間が長い。
５時に起きてブログを書き、それから仕事に行く。帰ってきてからも少し作業をし、その後は読書やYouTubeでリラックスタイム。２２時ごろ就寝。
たぶん、夜にダラダラしなくなったので、濃い１日を過ごせているんだと思う。
生産性が高い
朝は、昼や夜に比べて仕事や作業がサクサク進む。
これは仕事をしている中でも感じていたけど、明らかに午前中の方が集中できている。昼ご飯の後は眠たくなるし、夕方は疲れてきて効率が下がる。そのため、大事な仕事は午前中にこなしていた。
この生産性の高い朝の時間を、フル活用できる。
大事なポイントとして、『朝の時間は、誰にも邪魔されない』というのがある。
LINEも来ないし、電話もならない。静かに自分のしたいことに集中できる。僕は独身ですが、結婚して子供がいる人も、朝なら自分１人の時間を作ることができるかもしれない。
余裕ができる
７時に起きて出勤しているところを、５時に起きているので、まず寝坊はしない。
ゆっくり準備して、朝ごはんを食べる。ニュースを確認して、脳みそを起こす。
今まで眠そうに出勤していたが、シャキッと元気に通勤する方が、気持ちが清々しい。
健康になる
明確に実感できている訳ではないけど、朝活は健康に良い。
時間があるので朝ご飯を食べるようになったし、夜は早く寝る。
朝の太陽光を浴びると、睡眠ホルモンの『メラトニン』がストップし、『セロトニン』という脳内で働く神経伝達物質が出て、精神も安定するらしい。
節約になる
朝活は、節約になる。
太陽と共に生活しているので、夜の電気代も節約でき、早く寝たいので、飲み会に参加しなくなる。
これは想定してなかったメリット。
浮いたお金を資産運用に回せば、一石二鳥ですね。
【参考記事】＞＞＞【放置でOK】初心者でも儲かる、ほったらかし資産運用【男の投資】
まとめ
以上、朝活で得られる５つのメリットでした。
・１日が長い
・生産性が高い
・余裕ができる
・健康になる
・節約になる
僕は朝活を気に入って、１週間で終わらずに継続しています。この記事も朝に書いてる。
最初は起きれなかったけど、起きれるようになった方法をいくつか紹介します。
・起きたら顔を洗う（目が覚めます）
・起きてすぐに体操する（スクワットやジャンプでも良い）
・誰かに宣言する（朝活してる、と話すことで追い込む）
朝５時だと外は暗いので、太陽光で起きたい人は人工的な太陽光を作れる『光の目覚まし』があるので、これを試してもいいかも。
みなさんも朝活で有意義な人生を！
では。
